Spánek je u všech seniorů alfou a omegou
Každý jistě správně tuší, že spánek je velice důležitý pro posílení imunity. Přináší nám dostatek psychických a zároveň fyzických sil. Je ale zcela zřejmé, že spaní si bude trochu jinak užívat mladý člověk a odlišně pak senior. Právě starší lidí trpí nejrůznějšími obtížemi, které jim spánek znehodnocují. A my se nyní podíváme na to, kde mohou být takové příčiny.
- Senioři by měli spát asi 7,5 hodin denně.
- Často to ale není pravdou.
- Jaké jsou tedy příčiny brzkého vstávání?
Kde se berou potíže s nespavostí?
Spánek mohou narušit například bolesti těla, které Vás jednoduše probudí kdykoliv během noci. Proto se vyplatí tyto obtíže eliminovat a tím si zajistit lepší spaní. S ostatními příčinami Vás seznámíme prostřednictvím níže uvedených otázek a odpovědí.
Ano, přejídání před spaním znehodnocuje spánek nejenom seniorům, ale také mladým lidem.
Spánkový hormon je melatonin, který s přibývajícím věkem ubývá a způsobuje noční buzení. Jeho množství v těle můžete zvýšit například konzumací vhodných potravin.
I když je to u důchodců velice časté, spaní přes den není zrovna nejvhodnější. Narušuje totiž noční spánek. Když na Vás jde spaní přes den, raději se seberte a jděte se projít nebo vykonávejte nějakou činnost.
Ano, nespavost může být dosti často zapříčiněna právě kombinací určitých léků. Takový problém zkuste konzultovat se svým ošetřujícím lékařem.
U seniorů je velice často nepříjemná a obtěžující inkontinence. I ta má však řešení, minimálně ve formě vložek.
Dobrý spánek - pomozte si přírodou
Jestliže Vás sužují jakékoliv problémy uvedené výše, zkuste je nejenom eliminovat, ale zaměřte se na podporu opaku. K lepšímu spánku Vám dopomohou nejrůznější přírodní extrakty. Mezi ně patří meduňka lékařská, kozlík lékařský nebo dáte přednost jiným bylinkám. Na kvalitě spánku se jednoduše dá pracovat, tak to vyzkoušejte také.
Publikováno: 18. 07. 2021
Kategorie: Zdraví
